功能飲料喝了倍兒精神！隨便喝！事實真的如此嗎？
累了，困了，喝～
開車熬夜喝～
隨著現在生活方式的改變，在熬夜加班玩游戲時、體力不支時、疲倦乏力時很多人會用功能飲料提神，更有甚者將功能飲料直接當水喝。
此時，小編只想說一個字“絕”!
功能飲料知多少？
根據《GB/T10789—2015飲料通則》中的規定，功能飲料屬于特殊用途飲料的一種。其主要成分有咖啡因、牛磺酸、瓜拉納、左旋肉堿、育亨賓、B族維生素、山梨酸、苯甲酸、甘氨酸、肌醇、三氯蔗糖、酒石酸鹽、麥芽糊精和其他糖類。
其中的咖啡因，跟咖啡和茶里的沒有區別，是同一種物質，適當飲用是比較安全的，可以起到提神作用；牛磺酸是人體本身就存在的一種物質，適量食用可增強人體運動能力，幫助人體迅速進行疲勞恢復；以及其中含有的一些礦物質和維生素也有利于緩解疲勞和迅速補充電解質等物質。
（圖源：網絡）
但功能飲料真的就可以隨便喝嗎？
1、功能飲料增加心律失常風險
功能飲料一般味道都不錯，很好喝，這就很容易讓人喝多。甚至有的人會把它當做是普通飲料或者水，一瓶接一瓶的喝，這就會造成一不小心攝入過多咖啡因和牛磺酸等。
相關研究數據表明，對咖啡因較敏感的人攝入功能飲料可能會導致心律失常發生，且咖啡因攝入過量也會增加心律失常的發生；牛磺酸也是一種興奮劑，也有致心律失常的效應；瓜拉納也具有興奮劑特性，同時瓜拉納還含有其他促心律失常物質，如茶堿。
休斯敦德克薩斯大學健康科學中心的一項研究，對44名健康學生的血管進行了特殊測試。給每人一杯700ml的功能飲料，一個半小時后再次進行測試時，發現學生的血管要比之前窄得多，這意味著血液可以流過的地方會更少，增加了導致心臟病和中風出現的風險。
《英國醫學雜志》子刊報道稱，一名21歲的男子每天平均飲用4罐500ml的功能飲料，這種習慣差不多保持了兩年左右。經實驗室檢查、影像學檢查及心電圖顯示，該男子心腎衰竭，并嚴重到需考慮雙器官移植。在完全停止喝功能飲料并接受藥物治療后，患者心功能及癥狀明顯改善。
美國加州特拉維斯空軍基地醫療中心的學者進行的研究發現，功能飲料對心臟的生理活動和血壓的影響顯著。
諸如此類的報道比比皆是....
因此，功能飲料不能隨便喝，大量攝入并不安全，會影響心率、血壓、心臟收縮力等，進而發生心律失常，而高風險患者大量攝入這些會更危險。
2、功能飲料增加糖尿病風險
除了會增加心血管風險外，功能飲料中還含有大量的添加糖。在2020年由深圳市消費者委員會指導，深圳市福田區消費者委員會聯合深圳市寶安區消費者委員會對10款功能性飲料進行了比較試驗發現：10款樣品中，9款含糖量超10g/100ml，平均含糖量為11.7g/100ml。
《中國居民膳食指南》建議：普通成年人每日添加糖的攝入量應控制在約25g以下。
而功能飲料口感很好，因此便可能在不知不覺中就會造成一天的糖攝入量超標，從而引發肥胖、糖尿病等慢性疾病。
（圖源：深圳日報）
最后，最健康的飲品莫過于水！
《中國居民膳食指南》建議：足量飲水，少量多次，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年人每天飲7～8杯水，相當于男性每天喝水1700毫升，女性每天喝水1500毫升，少喝或不喝含糖飲料，不用飲料代替白水。
聽勸的的朋友，看到這里應該已經拿起自己的水杯開懷暢飲了！
