高溫天氣如何避免心血管疾病的發生，送自己“清涼”一夏？
夏日來襲，高溫不斷，
喜歡蒸桑拿的朋友們有福了，
終于能蒸到不花錢的桑拿啦！”
從傳統意義上來講，寒冷天氣是誘發心血管疾病發生的危險因素。因為在低溫狀態下，寒冷會引起血管收縮，誘發心腦血管事件。
但相關研究顯示：天氣熱對于心腦血管疾病患者而言同樣需警惕。當氣溫達35度以上，每增加1℃，常規心腦血管發病風險就會增加17%到20%。所以酷暑時節，也是心腦血管疾病發病的高風險期。
在炎熱天氣下，人很容易脫水，脫水后血液的黏滯度會增加，此時曾患有冠心病、中風、腦動脈狹窄等疾病的人群，容易出現心臟、腦部的缺血，進而引起心絞痛甚至心肌梗死。
今年從7月15日開始，就已正式進入三伏天，對于心腦血管的考驗也急劇上升。那么在生活中，我們應該如何采取措施，避免心腦血管疾病的發生？
炎炎夏日六步曲，送你“清涼一夏”
1、“魔鬼時間”要謹防
生物鐘節律研究表明：一天中，上午6~11時是急性心梗、腦卒中、猝死的高峰時間，被稱為“魔鬼時間”。因此病情較重的老年冠心病人，晨起宜提前服藥，上午不宜安排過量活動。
2、避免“情緒中暑”，做到“心靜自然涼”
據調查，急性心肌梗死的發作誘因中，情緒激動所占比例排第一位。高溫加上外界不良情緒的干擾，會造成“以熱生熱”，導致心火內生，情緒失控，過度憤怒或緊張而誘發心腦血管疾病?！胺彩履保Э亍笔窍募攫B生的重要一環，對預防心腦血管疾病具有藥物所不可替代的作用。
3、及時補水，切勿暴飲暴食
人體的每日飲水量應在1500~2000ml，但應根據自身情況，適當增加或者減少飲水量；由于短時間內飲用大量冰涼飲料誘發心絞痛、急性心肌梗死者，臨床上已屢見不鮮，不可不慎。
4、起居有節，切勿過于勞累
65歲以上的老年人，睡眠時長維持在7-8小時；成年人，7-9小時；青少年，8-10小時；學齡兒童，9-11小時；學齡前兒童，10-13小時；幼兒，11-14小時。且相關研究顯示午睡有利于血壓、心率的穩定，時間以半小時左右為宜。
5、飲食清淡，注意營養均衡
盛夏時節暑濕重，易發生濕熱癥，故炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化的食物為主，少吃油膩口重及辛辣之物，尤其要避免暴飲暴食，因為患心腦血管疾病的人暴飲暴食容易誘發心絞痛、心肌梗死等突發性疾病。
6、莫過分貪涼，避免空調直吹
夏季炎熱，喜歡空調對著吹，室內溫度過低，那么就會造成室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，容易導致腦部血管迅速收縮，從而引起腦供血不足甚至導致“熱中風”發作，溫差最好控制在5℃以內。
對于心腦血管病患者，請一定要注意身體變化，嚴格監控自己的血壓、血糖狀況。最后，跟緊夏日歡快六步曲，安穩度過炎炎夏日，送自己“清涼”一夏~~
