“數九寒天”來襲，你的“HEART”又心動了嗎？
前言
心腦血管疾病是引起全球死亡的頭號殺手，每年死于心腦血管疾病的人數多于任何其它死因。心腦血管疾病通常與煙草使用、不健康飲食和肥胖、缺乏身體活動和有害使用酒精等行為風險因素相關。但卻很少有人知道溫度其實也是其風險因素之一...
冬季天氣寒冷，血管易收縮，四肢容易缺血缺氧。此時，負責供血的心臟會收到信號，加速工作，導致血液對血管產生強大沖擊力。如果心臟有斑塊，斑塊就可能破裂變成血栓，進而造成心梗。
相關數據顯示，氣溫每降低1℃，心腦血管疾病發生風險則增加2%。其中女性、老年人（≥65歲）相較于男性和年輕人而言，更容易發生心腦血管疾病；此外非供暖地區發生的風險遠高于供暖地區。尤其是對于合并了其他慢性疾病的患者而言，發生的風險更大，更加需要防護....
那么，冬季哪類心腦血管疾病更容易發生，以及應該如何預防心腦血管疾病呢？
1、高血壓
寒冷可以誘發高血壓，或加重高血壓患者的病情。我國廣東省的一項橫斷面研究以高血壓患者與正常血壓人群為研究對象，分析了溫度變化與高血壓患病率和血壓控制率之間的相關性，結果顯示低溫可使研究對象的血壓升高，特別是已患高血壓人群；此外，低溫還能增加高血壓患病率，并降低高血壓患者的血壓良好控制率。
2、心力衰竭
寒冷是心力衰竭的重要危險因素，早在2010年就有研究表明心力衰竭患者的入院率存在顯著的季節性變化，入院高峰期為冬季，且住院率與月平均氣溫呈負相關。一項大型國際臨床meta分析顯示心腦血管疾病死亡原因與環境密切相關，且心力衰竭患者死亡率的增加與寒冷高度相關。
3、影響粥樣硬化斑塊增加心肌梗死風險
脂代謝異常、氧化應激和炎癥反應亢進被認為是動脈粥樣硬化發展的核心因素，已有大量研究證明寒冷能影響機體脂代謝、激活氧化應激和引起免疫反應亢進，提示寒冷與動脈粥樣硬化發展高度相關。且相關研究顯示與長期嚴寒的地區相比，溫暖地區的冷暴露會導致更高的心肌梗死風險。這表明急性冷暴露可能是心肌梗死發生的重要危險因素。
冬季如何預防心腦血管疾病？
1、注意保暖并保持運動
保暖是健康過冬的首要措施，外出活動務必及時增添衣物，戴好帽子口罩。適度運動可以加速汗液排出，促進水分的攝入。但室外活動不宜過早，冬季早晨的氣溫低，過早進行室外運動很容易會受寒著涼，甚至引發感冒，導致心腦血管疾病發作。
2、注意飲食
冬季加之春節來臨，大魚大肉等是避免不了的，但要適量減少油膩食物的攝入，日常多吃一些蔬菜水果等富含纖維素的食物。
3、注意休息和建立良好的生活環境
良好規律的作息是健康的前提。夜晚應保證充足睡眠，盡量于晚上11點前入睡，避免熬夜。起床不宜過急，以減少心臟供血壓力，同時注意睡眠中的呼吸順暢，不要因臥室封閉性太強或睡眠動作（用被子蓋住頭部）造成空氣不流通。外出時盡量避免前往人群密集的地方，如有必要及時做好防護；對于免疫力較低的人，可以提前打流感疫苗進行預防。
4、定期體檢
定期進行心腦血管疾病相關指標檢測，包括總膽固醇、低密度脂蛋白、氧化低密度脂蛋白等...
